去水肿才是变瘦的终极秘方!三个步骤让你轻松享瘦
2016-11-18 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]相信不少人总是被肥胖的问题困扰:觉得自己腿粗腰圆,有时早上醒来整个人的身材如同气球一样膨胀...其实,这不是胖!而是水肿!今天就教大家用三个方法消肿变瘦,赶紧学起来~

 

  相信不少人总是被肥胖的问题困扰:觉得自己腿粗腰圆,有时候早上醒来整个人的身材如同气球一样膨胀...但其实,这不是胖!而是水肿

 

 

  水肿是指过多的体液积聚在组织间隙或体腔中,尤其当我们生活中有太多的不良习惯时,体内会排毒不畅,身体代谢和循环出现阻碍,造成水肿。

 

  水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影响内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。

 

  所以小编今天教大家用三个方法消肿变瘦,赶紧学起来哦~

 

  一、饮食

 

 

  俗话说“吃什么补什么”,一个人的健康状况和他的饮食习惯有很大的关系,所以一些不良的饮食习惯一定要改掉哦~

  

  1.少吃盐:

 

  盐中含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择比较清淡的食物。

 

  2.每天至少8杯水:

 

  矿物质水、清热的柚子茶都是是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足,也可以更好的排毒~

 

  3.多吃利尿的水果:

  可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。因为这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。

 

  4.多吃蔬菜:

  多吃点绿色蔬菜总是没错的,利尿又美颜。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

 

  5.多补充钙:

要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止。

 

6.少吃牛羊肉,多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

 

 

 

二.运动

 

运动消水肿的方法很多:跳绳,跑步......但小编在这里要介绍两种在家里也适用的方法:

 

1.倒立法:

 

每天在睡前平躺在床上,再把腿搭在墙上,让腿和身体呈90°角,这样坚持20~30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿,特别是对于小腿非常有效~

 

2.踢腿法:

平趴在床上左右轮换小腿进行踢腿运动也可以缓解水肿

 

三.按摩

 

按摩是最有效也是必不可少的消肿办法。

 

1.挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接着由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

 

2.左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。

 

3.右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。

 

4.双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1-Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。

 

 

(图片均来自网络)

 

 

 

米娜时尚网(www.mina.com.cn)独家专稿,未经授权请勿转载

 

 

 

关键字: 减肥 运动 去水肿
  • 石原里美为T
  • 老佛爷的“男
  • 有村架纯为《
  • 美国时尚芭莎
  • 本田翼拍写真
  • 英伦超模姐妹