腹部怎样减肥最有效 减肚子赘肉简单方法大揭秘
2017-05-11 | 来源: 网络 | 编辑:mina

[本文导读]现在社会,很多美眉都会长期久坐的现象,工作的时候一坐就是8个小时,在家也是坐着看电视,上网等等,长期久坐,很容易让自己的小肚子跑出来。

  现在社会,很多美眉都会长期久坐的现象,工作的时候一坐就是8个小时,在家也是坐着看电视,上网等等,长期久坐,很容易让自己的小肚子跑出来。小肚子一旦凸起,穿衣服就非常不好看,也显不出腰身。要怎样才能瘦肚子呢,腹部怎样减肥最有效呢?今天减肥小编就为您揭秘腹部减肥最有效方法,一起来看看吧!

 

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  减肚子赘肉简单方法一、按摩瘦腹法

 

  按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。

 

  减肚子赘肉简单方法二、拍打腹部法

 

  首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音,并且没有痛感产生,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。

 

  减肚子赘肉简单方法三、仰卧起坐法

 

  仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。

 

  减肚子赘肉简单方法四、腹式呼吸法

 

  吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,增加肺活量。平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。

 

  众多减肥成功案例告诉我们,减肥很重要,科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理的膳食和规律的运动,想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助,而在当下减肥产品越来越多的今天,如何选择适合自己的减肥产品尤为重要,在众多的减肥产品中,摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。

 

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  摩素四大优势:

 

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  摩素设有专门的客户服务中心,30位瘦身专家,全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务,力求打造立体式服务体系,全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。

 

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