夏日必备的懒人减肥法:每天几分钟 轻松瘦小腿!
2017-05-26 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]夏天就要来啦~是不是有很多小仙女看着自己满身的的赘肉而头疼不已,欲哭无泪!那今天小编就为既想瘦身,又懒到不想去健身房的妹子们安利几个快速瘦身的小技巧!

夏天就要来啦~是不是有很多小仙女看着自己满身的的赘肉而头疼不已,欲哭无泪!早知道就不吃那么多零食啦!!

 

 

那今天小编就为既想瘦身,又懒到不想去健身房的妹子们安利几个快速瘦身的小技巧!

 

1.站立瘦腿

 

站立瘦腿应该是最容易做到的了!在家中任意选择一块直立的墙壁,背对墙紧紧贴住,尽量五点靠墙:后脑勺、双肩、双小腿腿肚!记得要收腹收下巴,深呼吸。有腿型问题的妹子将薄纸片夹在双腿之间,每天坚持15分钟~

 

2.懒人SPA瘦腿

 

大多数妹子腿粗的原因并不是因为赘肉,而是“水肿”!长期的久坐久站,或保持同一姿势,很容易使身体累积的废物和毒素全部集中在下半身,再加上因重力作用滞留在小腿的体液会直接导致小腿浮肿变胖。所以先消肿才能达到更好的效果!

 

1)精油按摩

 

将足够深的木桶里加入温热水,注意水量最好要没过小腿,然后加入精油和浴盐,把整个小腿放入水中浸泡十五分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条,大概15--20分钟就好啦~这个办法不仅消肿,还可以暖宫哦~

 

2)刮腿

 

刮腿的原理和刮痧是一样的,只不过自己做起来更方便!准备一块刮痧板,先在腿上涂抹好乳液,然后从上往下刮,刮完左腿换右腿,刮完后不要直接睡觉,不要接触冷水哦!每天刮腿20下,很快就可以拥有一双纤细小腿了。

 

3.俯卧后踢腿

 

这个动作很适合睡前在床上做!首先俯卧,双腿伸直并拢,上体抬起。两小腿向上弯举,勾脚,脚跟尽量接近后臀部,充分收缩股二头肌。然后恢复动作一,反复做5-10个8拍。

 

4.弹跳高抬腿

这个动作一定要等吃的食物全部消化之后再做哦!运动开始前先进行一些热身,防止肌肉拉伤!高抬腿的主要要领就是将大腿抬高,与腰齐平保持90度~这组运动只要做5-10分钟就好!

 

(图片均来自网络)

 

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