减肥不如先燃脂!加快新陈代谢才能快速瘦身~
2017-06-05 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]减肥不如先燃脂!其实大多数妹子肥胖的原因只有一个:那就是新陈代谢不旺盛!所以要想彻底的瘦下来,光节食可不够,还需要具备一些科学的小方法....

 

其实大多数妹子肥胖的原因只有一个:那就是新陈代谢不旺盛!所以要想彻底的瘦下来,光节食可不够,还需要具备一些科学的加快新陈代谢的小知识哦!

 

首先,大家要知道新陈代谢的原理:新陈代谢就是把你摄入的食物转化为维持生命功能的、各种类型的热量,并不断在你的细胞中发生代谢。代谢反应掌管你身体的一切:心跳、血液循环、食物消耗等。代谢产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。当食物稀缺的时候,为了适应饥饿,我们身体的新陈代谢学会了节俭并储存多余的热量,并转化为脂肪。

 

所以这才是出现肥肉的根本原因啊!

 

因此以下几个加快新陈代谢的方法你一定要get!

 

1.保证睡眠 不要晨练

 

新晨是新陈代谢最低的一段时间,所以想要减肥燃脂,早上锻炼可不是一个好办法~此外,睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等,给身体带来负面影响,你减的再厉害,睡眠不足可是白搭的~

 

2.分段进行锻炼

 

减肥不是一蹴而就的,长时间高强度的练习反而会适得其反~所以把锻炼分成几个小的部分进行,增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。

 

3.拒绝暴饮暴食

研究表明,当你某天比平时多摄入75%的食物时,你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。所以稳定的饮食规律才能让体重也更加稳定!

 

4.拒绝碳酸饮料 每天8杯水不能少

一个人每天要补充2000毫升的白开水才能保证身体饿正常用作,而且对于减肥的妹子来说,经常补水有利于身体排毒,加快新陈代谢,消除水肿

 

5.去室外做深呼吸

 

呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,达到净化血液、促进代谢与循环的功效。经常去室外做深呼吸运动对身体的保养是非常好的!

 

6.桑拿汗蒸有助于排毒养颜

 

桑拿汗蒸是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗。爱美的妹子们每个月最好都进行一次哦~

 

 

(图片均来自网络)

 

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关键字: 减肥 燃脂 健身
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