上班久坐族必看 6个平板支撑动作让你瘦下小肚子!
2017-08-02 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:April

[本文导读]上班久坐族最想瘦的一定就是腰上的赘肉啦,今天小编来教大家6个平板支撑的动作,每天抽出十分钟来完成,持之以恒,一定能瘦下小肚子哦!

 

  上班久坐族最想瘦的一定就是腰上的赘肉啦,今天小编来教大家6个平板支撑的动作,每天抽出十分钟来完成,持之以恒,一定能瘦下小肚子哦!
 
 
双手肘支撑地面,双手交叉握拳,脚尖撑地,收紧腹部,身体保持伸直,坚持30秒。
 
 
在刚刚动作的基础上,一只腿向上高抬,另一只腿保持不变。重复20次,换边进行。
 
 
这次换横向的动作,双脚跳起分开,再合并双脚,分开闭合重复20次。
 
 
重复刚刚第二步骤,脚向上抬起20次,再换边进行。
 
 
  用右手肘支撑地面,腿部伸直,用右腿撑地。保持背部挺直,收紧腹部。左手向上伸直,保持20秒,换边进行。
 
 
两手臂支撑地面,脚尖撑地,身体保持斜坡式伸直,收紧腹部,保持20秒。
 
 
 
 
 
(图片均来自网络)
 
 
 
 
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