8个腹部减脂动作 让你一个月轻松瘦下小肚腩!
2017-08-09 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:April

[本文导读]今天小编来教大家8个腹部的减脂动作,每天持之以恒,一个月就能轻松瘦下小肚腩哦!

 
  今天小编来教大家8个腹部的减脂动作,每天持之以恒,一个月就能轻松瘦下小肚腩哦!
 
 
  动作一:双膝屈膝90度跪在瑜伽垫上,收紧腹部,将左腿向后伸直抬高,右臂向前伸直。完成后,换另一侧继续。
 
 
  动作二:坐在瑜伽垫上,上半身向后倾斜,双手抱头,双脚屈膝抬离地面,交替向前伸直,同时两手肘向前触碰反向膝盖。
 
 
  动作三:平躺在瑜伽垫上,双臂放于身体两侧,右腿屈膝,绷直脚尖,左腿向上伸直抬高。完成后,换另一侧进行。
 
 
  动作四:在刚刚动作三的基础上,双腿并拢向上抬高,用双脚做逆时针画圆。
 
 
  动作五:双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,脚尖撑地。臀部向左右两侧转动并向上抬高,再恢复平板支撑状态。
 
 
  动作六:右臂曲肘90度撑地,左臂向上伸直,双腿并拢,右脚撑住地面。身体挺直,左臂向下并向右臂内侧伸直。完成后,换另一侧继续。
 
 
  动作七:坐在瑜伽垫上,身体向后倾斜,双臂微微张开,向前伸直,双腿屈膝抬离地面,双臂上下摆动。
 
 
  动作八:平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双脚屈膝并拢,且双膝向前,双脚向后,腹部发力将肩部向上抬高。完成后,换另一侧继续。
 
 
 
 
(图片均来自网络)
 
 
 
 
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