轻松瘦腿有妙招!5个睡前小动作教你巧瘦大腿内侧
2017-09-20 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]今天小编要为腿粗的妹子带来福利啦!每天晚上睡前,只要坚持做5个瘦腿小动作,就可以轻轻松松让大腿内侧的赘肉消失,并且紧致小腿,再也不用羡慕电视上明星们的大长腿啦~

今天小编要为腿粗的妹子带来福利啦!

 

 

每天晚上睡前,只要坚持做5个瘦腿小动作,就可以轻轻松松让大腿内侧的赘肉消失,并且紧致小腿,再也不用羡慕电视上明星模特们的大长腿啦~

 

动作一:模拟脚踏车(3分钟)

 

双手撑地,两腿模拟脚踏车动作有节奏的轮换;为了更好的效果,大家在脚踏前倾时一定要绷直脚尖哦~

 

动作二:伸展提拉(3分钟)

 

重心放在臀部,双腿并拢前后收缩,双手配合前后伸展;控制住身体平衡才能有效的消耗赘肉!

 

动作三:侧躺拉伸(3分钟)

 

一条腿侧躺,一只手臂平放固定住身体,另一条腿往上提拉,手臂配合;除了瘦腿外,这个动作还能瘦胳膊,支撑的越久瘦的越多哦~

 

动作四:撑地交叉跳(3分钟)

 

双手撑地,两腿交叉往中间跳跃;这个动作看似简单,但对体力消耗很大,可以瘦全身~

 

动作五:(3分钟)

 

身体平躺,双腿并拢往上提拉,为了强大难度,可以用脚在空中画图来延长提拉的时间,起到更好的健身作用!

 

 
(图片均来自网络)

 

 

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