今天小编要为腿粗的妹子带来福利啦！

每天晚上睡前，只要坚持做5个瘦腿小动作，就可以轻轻松松让大腿内侧的赘肉消失，并且紧致小腿，再也不用羡慕电视上明星模特们的大长腿啦~

动作一：模拟脚踏车（3分钟）

双手撑地，两腿模拟脚踏车动作有节奏的轮换；为了更好的效果，大家在脚踏前倾时一定要绷直脚尖哦~

动作二：伸展提拉（3分钟）

重心放在臀部，双腿并拢前后收缩，双手配合前后伸展；控制住身体平衡才能有效的消耗赘肉！

动作三：侧躺拉伸（3分钟）

一条腿侧躺，一只手臂平放固定住身体，另一条腿往上提拉，手臂配合；除了瘦腿外，这个动作还能瘦胳膊，支撑的越久瘦的越多哦~

动作四：撑地交叉跳（3分钟）

双手撑地，两腿交叉往中间跳跃；这个动作看似简单，但对体力消耗很大，可以瘦全身~

动作五：（3分钟）

身体平躺，双腿并拢往上提拉，为了强大难度，可以用脚在空中画图来延长提拉的时间，起到更好的健身作用！

 
(图片均来自网络)

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