国庆节后这么吃,早日远离熬夜肥胖脸!
2017-10-10 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]在节假日不健康作息规律的的重击下,如果你已经有了便秘、口腔溃疡和脸部浮肿的现象,那一定要警觉了!这很可能就是节后综合症~

国庆假期已经结束,首先恭喜大家已经过完了2017的所有法定节假日!!

 

 

不过赶上双节,大家是不是开启了胡吃海塞模式,天天熬夜玩手机呢?

在这种不健康作息规律的的重击下,如果你已经有了便秘、口腔溃疡和脸部浮肿的现象,那一定要警觉了!这很可能就是节后综合症~

 

 

除了按时作息慢慢恢复外,小编也要给大家推荐一些减肥排毒的食物,内外兼攻才能有一个健康的好身体~

 

1. 粗粮

 

粗粮要包括谷类中的玉米、紫米、糙米、燕麦,薯类如土豆、红薯及各种干豆类,如黄豆、红豆、赤豆、绿豆等。

 

 

之所以首选粗粮是因为粗粮的饱腹时间长,热量低,而且能补充一些精米面都没有的维生素,营养价值非常高!

 

特别推荐的就是粗粮粥,美味的同时养胃润肠~

 

 

做法:

将杂粮混合洗干净后,浸泡30分钟上锅内加水煮20分钟即可,只要记得中间不要翻动锅盖以防粘锅!

 

2. 水煮蔬菜

 

水煮和清蒸是最健康的做菜方式,既保留了蔬菜的原味也能锁住水分!

 

 

节后饮食要以清淡和养胃为主,所以建议大家吃一些绿色系(卷心菜/西兰花/菠菜)和维生素含量高的蔬菜(胡萝卜/山药/木耳)~

 

养生蔬菜沙拉

 

 

材料:

玉米粒少量,秋葵1棵,苦苣少量,紫甘蓝少量,小乳瓜1根,樱桃番茄少量

丘比沙拉酱适量

 

做法:

玉米粒和秋葵事先焯水,将其他蔬菜切好混合,淋上少量沙拉酱后搅拌~

 

介绍完一些健康的食物吃法后,小编也要为大家推荐一份养生食谱,一日三餐这么吃才健康!

 

早餐:全麦面包或者菜包1~2个,鸡蛋1个,酸奶200毫升

 

午餐:五谷饭,西兰花炒木耳,一份蒸鱼,白菜豆腐汤/番茄土豆汤

 

加餐:苹果/柚子1个

 

晚餐:糙米饭,玉米炒腰果丁,萝卜海带汤

 

当然,除了这些蔬菜粗粮外,想要补充充足的维生素还有一个办法!

 

DHC胶原蛋白片 20日分/约54元

熬夜的时候是蛋白胶原流失最快的时候,因此从食物获取蛋白的速度远没有口服保健品的速度快!这款胶原蛋白片可以帮助睡眠改善肌肤,搭配运动和合理膳食效果更好!

 

新谷酵素 约350元

一包加强版可以燃烧米饭29碗,蛋糕31块!不管如何暴饮暴食都不用担心不消化~非常适合爱吃不爱运动的girl~

 

Abtei蓖麻油清肠胶囊 40粒/120元

蓖麻油本身没有止泻的功能,但是在代谢时能促进肠道运动,所以比起其他清肠治疗便秘的药物,这个胶囊更加安全健康~

 

资生堂Pure White美白丸 270粒/260元

旅游熬夜后皮肤变差变黑?这个时候当然要用美白丸啦!除了脸部美白外,这款美白丸还能让全身也白起来!

 

 

 (图片均来自网络)

 

 

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