懒人专用减肥健身教程 一起来试试吧!
2017-11-01 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:April

[本文导读]每次下定决心减肥,但往往坚持不了多久就放弃了,你是不是也总被自己的“懒惰”给打败?没关系,今天小编来给大家分享一套懒人专用的减肥健身教程!

 
  每次下定决心减肥,但往往坚持不了多久就放弃了,你是不是也总被自己的“懒惰”给打败?
 
  没关系,今天小编来给大家分享一套懒人专用的减肥健身教程,一周有三天的cheat day休息日,如果这套教程你都坚持不下来,那小编只能让你放弃减肥这项伟大的事业了……
 
 
  星期一进行下半身运动:①下蹲3组,每组15下;②侧卧抬腿左右各20下,进行3组;③左右压腿各15下,进行3组;④趴着抬腿左右各15下,坚持3组。
 
 
  星期二进行上半身运动:①手臂水平伸开放下,进行3组,每组15下;②仰卧撑20下,进行3组;③吸气深蹲3组,每组15下;④仰卧起坐20个,进行3组。
 
 
劳累的两天健身后,周三休息一天。
 
 
星期四利用瑜伽按摩棒进行运动,每组动作坚持30下。
 
 
  星期五进行腹部运动:①下蹲3组,每组15下;②侧卧双抬腿左右各20下,进行3组;③平躺、左右晃动20下,进行3组;④趴着抬腿左右各15下,坚持3组。
 
 
周末休息放松一下,为新的一周养精蓄锐!
 
 
 
 
(图片均来自网络)
 
 
 
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