一周减肥计划start!9组简单的健身动作 轻松瘦下来!
2017-12-07 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:April

[本文导读]即使是冬天,减肥计划也不能松懈。今天小编就来给大家分享9组适合在室内进行的健身动作,一个瑜伽垫+每天10分钟时间,就能轻松搞定了哦!

  冬天虽然衣服穿得多,不容易显胖,但如果稍作放纵的话,来年春夏就一定会后悔!所以即使是冬天,减肥计划也不能松懈。今天小编就来给大家分享9组适合在室内进行的健身动作,一个瑜伽垫+每天10分钟时间,就能轻松搞定了哦!
 
 
双手并拢,深蹲并迅速跳起,重复10下,完成3组。
 
 
右臂搭在左臂上,挺胸收腹、做深蹲,重复10下,完成3组。
 
 
双手撑地,单脚勾起并迅速换脚,循环交替,重复10下,完成3组。
 
 
重复动作二,以调整呼吸状态。动作重复10下,完成3组。
 
 
双手叉腰,弓步站立,双脚屈膝,重复10下,完成3组。
 
 
  上身平躺在瑜伽垫上,双脚弯曲支撑身体,然后抬腰坚持3秒,再放下。动作重复10下,完成3组。
 
 
  在第一个动作的基础上,下蹲时扭动3次腰部,再恢复站立姿势。动作重复10下,完成3组。
 
 
  双手弯曲放在头后进行深蹲,站立时双脚曲膝抬起,左右各计一次,重复10下,完成3组。
 
 
双手撑地,双脚曲膝,向外抬起,左右各计一次,重复10下,完成3组。
 
 
 
(图片均来自网络)
 
 
 
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