姨妈期可以放肆吃?经期后一周是减肥黄金期?你可能是太天真!
2018-01-04 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]姨妈期怎么吃都不会胖!经期后一周是减肥黄金周!不过事实真的是这样吗?今天就由小编来为你揭秘!

小编身边有不少喜欢在姨妈期前后减肥的妹子,因为一直以来大家都相信一个传说:

 

姨妈期怎么吃都不会胖!

经期后一周是减肥黄金周!

 

 

不过事实真的是这样吗?

今天就由小编来为你揭秘!

 

谣言粉碎:

 

姨妈期不可以放肆吃!暴食一样会胖!

 

姨妈期间人体的体温是比平时要低的,这就导致基础代谢并不会不会上升,也就是能量消耗不会增加!所以经期暴食,只要热量摄入>热量消耗,一定是会长肉的!

 

月经周期中的黄体期,也就是排卵日后,人体体温会升高0.3-0.5度,这时候我们的基础代谢确实会升高一些,但这段时期每日的消耗也只比平时多个47-48大卡的热量,这也只相当于半根香蕉的热量。所以姨妈期怎么吃都不胖的谣言不攻自灭。

 

 

但不少妹子总觉得自己在姨妈期间体重会减少?那是因为减少的根本不是脂肪!而是水分~姨妈前很多人会出现水肿,身体水分滞留,体重比平时要重!而在姨妈期,随着水份减少,你就会觉得体重越来越轻了。

 

 

另外,经期后一周是减肥黄金期的说法也并不靠谱!因为经过科学家研究表明月经周期本身并不会带来大量的能量消耗,而在月经周期的不同阶段运动,所消耗的能量也没有明显的不同。一句话:No Difference!

 

姨妈期间の健康饮食法

 

姨妈期间一定要保持正常的饮食作息,不要妄想暴饮暴食或者强力节食,不然会对身体有副作用哦!

 

 

1. 少油少盐,多饮水,以保持通便顺畅,减少骨盆充血。

 

2. 多吃高纤维食物:比如粗粮、蔬菜。

 

3. 摄取足够优质蛋白,补充蛋白质的流失。

 

 

姨妈期间の健康运动法

 

姨妈期间的运动要量力而行,并不是说一动不动就是最好的方法!对于一来姨妈就痛的死去活来的妹子建议还是多休息!而不痛的妹子可以尝试适量运动(中低强度),这会帮助腹肌、骨盆底肌放松,也起到缓解痛经的作用!

 

 

舒缓身心的瑜伽是最佳选择哦~

 

 

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关键字: 养生 健康 经期减肥
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