刷屏网红“脏脏包”=X碗米饭!这么高的热量难道你还不准备减肥吗?
2018-02-22 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]一碗米饭的热量大约在200大卡!而吃下一个脏脏包,差不多就相当于硬塞了2大碗米饭……

这一段时间,小编的朋友圈里一直有一群吃货在晒新晋网红“脏脏包”

 

 

虽然表面看起来脏兮兮,吃完手上一片狼藉,可是并不影响大家对它的追捧!

 

 

可是你知道吗?这个刷爆了朋友圈的新晋网红可是个“热量炸弹”!不信请看下面的脏脏包配方和制作方法:

 

 

这些量可以做出20个脏脏包!所以按照已经标注出质量的成分来估算:

 

 

平均到1个脏脏包

热量就已经有约401.73大卡!!!!

 

 

一碗米饭的热量大约在200大卡!而吃下一个脏脏包,差不多就相当于硬塞了2大碗米饭……

 

按照下面的表格估计:一个脏脏包=

 

 

骑脚踏车2.5个小时

打拳1小时

有氧操45分钟

慢跑45分钟

……

或者

工作6小时!

 

 

你还敢胡吃海塞吗????

 

在这么高热量的催化下,妹子们一颗减肥的心是不是也已经蠢蠢欲动了呢?不光是脏脏包,任何甜点蛋糕可都是肥胖的源泉!大家想要瘦?不妨试试运动+饮食的健康减肥法哦~

 

运动+饮食

健康减肥法

 

这种减肥方法最大的优点就是不反弹!强度适中的运动+清单健康饮食不仅能减轻体重,对于节后清肠也有很大的帮助!

 

Step1:有氧运动律操

 

双手抱头,双腿分开与肩齐宽,半蹲后左腿高抬;另一边依次轮换;

 

双手抱合放在胸前,双腿并拢半蹲后再分开半蹲;

 

一腿弯曲,一腿绷直,单手叉腰后重心右倾,腿部要有拉伸感才会有效果!

 

双腿依次交换弯曲直立,双手呈出拳状;

 

重心前倾,一腿抬起后放回原位,同时双手举过头顶做延伸姿势~

 

Step2:健康清爽沙拉

 

1.苹果酸奶沙拉

 

 

用料:苹果1个、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄干适量

 

做法:

1.将芹菜洗净,用沸水烫一下,切段;

2.苹果洗净切丁(不要削皮);

3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁和葡萄干混合,再淋上酸奶搅拌。

 

2.经典蔬菜沙拉

 

 

用料:黄瓜、胡萝卜、甜玉米、盐

 

做法:

1.胡萝卜削皮切丁;黄瓜用盐清洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒;

2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分;

3.胡萝卜丁和甜玉米粒放凉后,根黄瓜丁混合,放盐调味;

4.加入沙拉酱,拌匀。

 

3.排毒菌类蔬菜沙拉

 

 

用料:西兰花少许、香椿苗少许、口菇2个、胡萝卜少许(切片)、橄榄油一小勺、鸡精一捏、糖一捏、醋一小勺、盐、黑胡椒

 

做法:

1.西兰花放入沸水焯一下后再放入凉水,沥干;

2.香椿苗洗净并沥干水份;

3.胡萝卜切片,口菇切片;

4.所有料汁混合一起拌均匀;

5.拌匀的料汁浇在蔬菜上即可。

 

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