堪比PS的五天瘦十斤方法又开始流行?节后的排毒减肥就靠这些了
2018-03-07 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]为了拯救饱受假期不良习惯蹂躏的身体,制定一个健康的减肥排毒计划是必不可少的!但是排毒真不像你想的那么简单,不是吃草喝水就能搞定的哦。所以,到底应该怎么做?

过完元宵节,大家的春节假期也算是画上一个句号了!

 

 

不过大多数妹子在过完节后一定是这样的:

食欲不振

睡不醒

失眠

暗沉爆痘

身体已经醒来灵魂还在沉睡……

 

 

所以为了拯救饱受假期不良习惯蹂躏的身体,制定一个健康的减肥排毒计划是必不可少的!但是排毒真不像你想的那么简单,不是吃草喝水就能搞定的哦。所以,到底应该怎么做?

 

第一步:挑食材

既营养美味又不会胖の食物推荐

 

燕麦片

 

 

燕麦片可是减肥饱腹的好帮手!除了具有减肥功效外,燕麦片还可以诱使产生褪黑素,延长深度睡眠时长,缓解压力,镇定助眠!

 

 

燕麦片同样也是懒人代餐单品!如果早餐没有食欲,可以喝一小碗燕麦粥或一小片健康的燕麦饼干。甚至速溶燕麦可以直接冲泡食用,用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择~

 

鸡胸肉

 

 

鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,可以说是非常美味营养的膳食~

 

 

对于减肥的妹子来说,鸡胸肉既能饱腹,而且热量低,用清水煮或者小火慢煎都可以!所以是减肥后代餐的不二选择~

 

三文鱼

 

 

鱼类大多都富含蛋白质营养同时脂肪含量很低,尤其是刺身新鲜现切的三文鱼,加上芥末和酱油,绵软弹牙的肉质大满足!

 

 

其实,熟制的三文鱼也很好吃哒!做法超级简单,而且每百克的热量只有135大卡,和鸡胸肉一样~

 

番薯芋头

 

 

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、维生素、氨基酸等物质,既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能促进脂质的新陈代谢,有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生。

 

 

番薯芋头类的食物富含的膳食纤维能加速胆固醇排出,增加饱腹感,减少能量摄入~吃一个就非常饱了,而且有利排毒!

坚果

 

 

虽然坚果是一种富含油脂和热量的食物,但是根据专家分析,食用树生坚果(包括杏仁、腰果、核桃、松子等)的被研究者比食用坚果少的被研究者肥胖率要低37%~46%。

 

 

坚果所含脂肪为不饱和脂肪酸,并不会对人体健康造成威胁。坚果还富含膳食纤维和蛋白质,有很好的饱腹感,吃适量的坚果具有减肥效果!饿了就吃一小把~

 

第二步:做运动

排毒健身の有氧运动

 

只有吃和适量运动结合才能有效达到排毒瘦身的效果哦~每天坚持十分钟,一定要坚持住哦~

 

 

第三步:排毒按摩

堪比PSの瘦脸按摩法

 

大部分的人之所以上镜显得脸大其实是因为水肿!运动完之后敷一个面膜,再做几个脸部小按摩刺激穴位,轻松get小V脸~

 

STEP1

用手指在眼睛周围打圈,可促进眼周血液循环,缓解眼疲劳;

 

 

STEP2

沿着脸颊轮廓从下往上推,让松弛的肌肤得到提升;

 

STEP3

沿脖颈往下颌部位推,双手交叉进行,赶走堆积的双下巴。

 

关于节后排毒减肥,你还有哪些心得呢?

赶紧留言和小编一起讨论吧!

 

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关键字: 减肥 排毒
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