为什么穿对衣服却还是拍照显胖没气质?因为你没有训练过天鹅颈!
2018-04-08 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]如果妹子们想更彻底的专治“脖子前倾”,拥有细锁骨和纤细手臂,那么这套芭蕾塑形教程是必不可少的!

有时候,小编看着红毯上各大女星们的精修照片,忽然发现体态这个东西真的挺重要....

 

比如有的女明星们虽然光鲜亮丽,可是脖子前倾真的让人很难受啊!!

 

 

脖子前倾就显得后背臃肿,整个人的气质就打了折.....

 

 

 

有时候一走路就显了原型!

 

 

 

在这方面,欧美女星踩雷的就有很多,比如霉霉~

 

 

还有Olsen(奥尔森)姐妹,驼背+耸肩真的不好看啊!

 

 

而一般来说,有过舞蹈底子的女明星就表现好很多!

 

天鹅颈代表刘诗诗,穿什么都好看,永远优雅挺拔~

 

 

 

肩平腰直,坐着也很挺拔~

 

 

金晨、章娘娘都是体态佳颜值高的代表啊~

 

 

 

值得注意的是!前倾问题长期得不到解决,还可能会导致慢性肌肉劳损,椎间盘突出等问题~

 

 

还会让人看起来瞬间矮5cm!

 

 

因此,想要改善脖子前倾问题,就需要矫正自己的站姿和坐姿,平时有意识地有意识地挺胸,抬下巴!

 

当然啦,配合一些瑜伽动作也是不错的选择!

 

 

Step1:臀部压着小腿肚坐姿,两臂向后,双手十指紧扣,挺胸抬头,保持均匀呼吸,坚持30秒左右,让肩部和腰部伸展开来;

 

 

Step2:跪姿,手肘撑着凳子或者瑜伽砖,脸部埋进两臂之间,胸部和肩部向下压,坚持30秒,让颈部的肌肉得到拉伸;

 

 

Step3:右膝跪地,用右手拉用左腿,坚持30秒后换腿,让腰部和手臂都得到拉伸,矫正肩脊椎倾斜。

 

但如果妹子们想更彻底的专治“脖子前倾”,拥有细锁骨和纤细手臂,那么这套芭蕾塑形教程是必不可少的!

 

 

Mary Helen Bowers曾是一名专业芭蕾舞者,后来她离开舞团没有跳舞没有健身,结果身材发生了很大变化,肉变松了,人变胖了。于是,想要重塑体型的她,根据自己的芭蕾舞经验,创立出了Ballet Beautiful这种适合女性在家锻炼塑形的教程~

 

第一组:

 

第二组:

 

第三组:

 

第四组:

 

关于天鹅颈的养成你还有什么方法吗?

可以留言和小编一起讨论哦~

 

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