有时候，小编看着红毯上各大女星们的精修照片，忽然发现体态这个东西真的挺重要....

比如有的女明星们虽然光鲜亮丽，可是脖子前倾真的让人很难受啊！！

脖子前倾就显得后背臃肿，整个人的气质就打了折.....

有时候一走路就显了原型！

在这方面，欧美女星踩雷的就有很多，比如霉霉~

还有Olsen（奥尔森）姐妹，驼背+耸肩真的不好看啊！

而一般来说，有过舞蹈底子的女明星就表现好很多！

天鹅颈代表刘诗诗，穿什么都好看，永远优雅挺拔~

肩平腰直，坐着也很挺拔~

金晨、章娘娘都是体态佳颜值高的代表啊~

值得注意的是！前倾问题长期得不到解决，还可能会导致慢性肌肉劳损，椎间盘突出等问题~

还会让人看起来瞬间矮5cm！

因此，想要改善脖子前倾问题，就需要矫正自己的站姿和坐姿，平时有意识地有意识地挺胸，抬下巴！

当然啦，配合一些瑜伽动作也是不错的选择！

Step1:臀部压着小腿肚坐姿，两臂向后，双手十指紧扣，挺胸抬头，保持均匀呼吸，坚持30秒左右，让肩部和腰部伸展开来;

Step2:跪姿，手肘撑着凳子或者瑜伽砖，脸部埋进两臂之间，胸部和肩部向下压，坚持30秒，让颈部的肌肉得到拉伸;

Step3:右膝跪地，用右手拉用左腿，坚持30秒后换腿，让腰部和手臂都得到拉伸，矫正肩脊椎倾斜。

但如果妹子们想更彻底的专治“脖子前倾”，拥有细锁骨和纤细手臂，那么这套芭蕾塑形教程是必不可少的！

Mary Helen Bowers曾是一名专业芭蕾舞者，后来她离开舞团没有跳舞没有健身，结果身材发生了很大变化，肉变松了，人变胖了。于是，想要重塑体型的她，根据自己的芭蕾舞经验，创立出了Ballet Beautiful这种适合女性在家锻炼塑形的教程~

第一组：

第二组：

第三组：

第四组：

关于天鹅颈的养成你还有什么方法吗？

可以留言和小编一起讨论哦~

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