腹部肥胖原来是久坐惹的祸!不同季节的减肥食谱你吃对了吗?
2018-04-10 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:Victoria

[本文导读]如果一个人长期摄入热量过多,腹部脂肪只存不取,就容易引起腹型肥胖(中心性肥胖)!

随着天气慢慢变暖和,不少妹子是不是和小编一样又陷入了减肥的苦恼中了呢?

 

 

看着肚子上越来越多的赘肉,真的是欲哭无泪啊!!

 

不过你知道吗?腹部上的肥肉也是有解决办法的!首先我们要搞清楚它到底是怎么形成的~

 

我们一般把脂肪堆积在腰腹的身材叫做中心性肥胖~腹部脂肪主要为内脏脂肪,当人体摄入热量大于消耗的热量时,多余的热量会转化为脂肪,暂存在腹部,等热量不足时可快速燃烧提供能量。

 

 

如果一个人长期摄入热量过多,腹部脂肪只存不取,就容易引起腹型肥胖(中心性肥胖)!

 

想要彻底解决中心性肥胖的问题,首先要有一份适合的季节性食谱哦~

 

为了快速的达到瘦下来的效果,大家每顿餐的热量最好不要超过250卡,而且记得搭配应季的水果和蔬菜,效果才会更好!

 

早餐推荐:

 

 

午餐推荐:

 

 

晚餐推荐:

 

 

其次,当然要配合一些辅助的运动!不过考虑到各位小仙女都是懒癌晚期,小编就为大家介绍几组适合在家中或者办公室的减肥动作,一起练起来吧!

 

第一组:

 

 

第二组:

 

 

第三组:

 

 

第四组:

 

 

第五组:

 

 

第六组:

 

 

第七组:

 

 

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