宅女丰胸记:在家简简单单几个动作就告别飞机场~
2018-04-20 | 来源: 米娜时尚网 | 编辑:karin

[本文导读]什么?你印象中的宅女还是以床为圆心确定自己的活动范围??告诉你,现在就连宅女都开始悄咪咪地练胸了!

  什么?你印象中的宅女还是以床为圆心确定自己的活动范围??
 
 
 
  告诉你,现在就连宅女都开始悄咪咪地练胸了!
 
 
 
 
  今天,小编就教给大家几个超级简易在家也能做的丰胸动作,让你绝对不输给其他宅女,从此告别飞机场~
 
 
用到的器械:弹力带、哑铃 
场地:室内平地即可
 
 
 
动作一:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。
 
 
 
动作二:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。
 
 
 
 
动作三:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行
 
 
  动作四:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处,比如桌子或者扶手之类的。
 
 
 
 
动作五:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
 
 
 
 
动作六:用双脚固定最运动带,身体前倾,双臂向后侧拉伸。尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。
 
 
动作七:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,双手向中间靠拢。注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。
 
 
动作八:双腿打开下蹲,掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。
 
 
 
  阿宅们,你们都GET了这一套丰胸动作了吗?
 
 
  小编再次友情提醒,练胸这件事,贵在坚持哦~
 
 
 

(图片均来自网络)

 

 

 
 
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关键字: 丰胸 宅女
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